Спроси у доктора: полезные продукты для женского здоровья

Спроси у доктора: полезные продукты для женского здоровья



Однозначно сказать, что в питании женщин есть однозначно вредные и категорически полезные продукты - было бы некорректно. Во всем должна быть мера. даже самые полезные продукты, если употреблять их в большом количестве, могут навредить женщине. Если гооврить о женском здоровье, в том числе - касающемся интимной сферы, наиболее полезными можно считать те, что содржат железо, йод, фолиевую кислоту, медь, цинк и селен. самые полезные: морская капуста, морепродукты, йодированная соль морковь, капуста, зеленые овощи нежирное мясо, белая рыба оливковое масло (и другие растительные, первого отжима) творог маложирный, но не обезжиренный зеленые яблоки, бананы, лимоны 2. сегодня есть отдельные особенности в рационе женщин, и они были всегда. в сравнении с мужчинами женщинам нужно меньше калорий - в среднем на 500 ккал, нормы поступления минералов и витаминов тоже у женщин зачастую свои. Особенно сильно отличаются нормативы при беременности и лактации, в этом случае они значительно повышаются в сравнении с мужчинами. например, йода мужчинам нужно 150 мкг, а кормящим и беременным женщинам 200 мкг. Есть разница по витаминам - наприер, мужчинам нужно до 70-100 мг витамина С, а женщинам - 50-70 мг.