Специалисты рассказали, как отдохнуть на природе, не навредив здоровью

Роспотребнадзор дал рекомендации по безопасному отдыху на свежем воздухе.

В первую очередь эксперты советуют отказаться от высококалорийной жирной пищи, а употребление мяса вообще свести к минимуму. Это связано с тем, что потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужны менее калорийные продукты. При этом самое лучшее время для трапезы в теплую погоду — это утро и вечер. Специалисты рекомендуют не брать на пикник скоропортящиеся продукты. А вся пища до, во время и после ее приема должна быть защищена от грызунов, насекомых и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Для этого еду необходимо упаковывать в контейнеры или пищевую пленку.

Чтобы избежать обезвоживания, не стоит забывать пить как можно больше жидкости. Помимо минеральной воды, жажду способны утолить компоты, чаи, морсы и обезжиренные кисломолочные продукты. А вот от алкоголя, газированных напитков и напитков с повышенным содержанием сахара специалисты ведомства советуют отказаться. Если отдых планируется на пляже, необходимо взять с собой питьевую воду, зонтик, полотенце и головной убор. Пить воду из водоемов и мыть в ней фрукты или овощи не рекомендуется. Загорать советуют в утреннее и послеобеденное время. Также нужно помнить о потенциальной опасности клещей. Лучше надевать одежду с длинным рукавом и использовать специальные средства против этих насекомых.

Напомним, ранее ветеринары рассказали, как обезопасить питомца от клещей.