Саратовцам рассказали, как бросить курить

Табачная зависимость опасна и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Сигареты и любые их заменители одинаково вредны как для самого курильщика, так и для людей, окружающих его. Так, согласно исследованиям, женщины, у которых мужья курят, больше подвержены возникновению проблем во время беременности. Об этом сообщает "Астрахань 24".

Кроме того, вредная привычка может стать причиной появления сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний и даже синдрома внезапной младенческой смерти.

Чтобы бросить курить, психолог Астраханского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Осокина рекомендует в первую очередь замотивировать себя, а также посчитать сколько денег в год уходит на вредную привычку. Эксперт советует отметить в календаре дату, когда планируете бросить курить, и объявить ее всем близким, чтобы они могли напомнить о вашем намерении в случае срыва. В критические моменты, когда возникает сильное желание покурить, сигареты можно заменить на свежие фрукты или орехи. 

Также на период отказа от курения важно увеличить физическую активность и делать дыхательную гимнастику. 

Напомним, ранее сообщалось, что в Саратовской области курят около 70% молодых людей.