Саратовская жара: как пережить высокие температуры

В течение недели, по данным областного гидрометцентра, в Саратовской области сохранится жара, температура воздуха составит свыше +40 градусов.

В региональном МЧС напомнили, как вести себя в жару, чтобы снизить негативные последствия для здоровья. В течение всей недели в Саратовской области будут отмечаться рекордно высокие температуры - около +40 градусов. Чтобы облегчить самочувствие, в МЧС рекомендуют соблюдать несколько простых правил:

1. Пить много жидкости — во избежание обезвоживания организма. Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином, так как они дополнительно нагружают сердце. Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. В жару не стоит употреблять алкоголь.

2. Употреблять в пищу водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочитать холодные.

3. Практиковать водные процедуры — принимать прохладный душ, делать обтирания. Можно использовать и ванны с настоями трав-антисептиков (ромашки, чистотела, череды) — они отлично дезинфицируют кожу.