Психолог Наумова рассказала, как преодолеть "синдром осени"

Эксперт объяснил, как осенние холода влияют на наше здоровье.

С наступлением осенних холодов организма человека испытывает огромный стресс, что может существенно сказываться на психическом и физическом здоровье. Психологи даже выделяют "синдром осени", характеризующийся снижением сил и недомоганием.



"Во многом это связано с резко возникшим недостатком света и похолоданием. Солнечного света меньше — меньше и витамина D, а также гормона счастья — серотонина. Метаболизм замедляется, экономит ресурсы и поэтому мы меньше двигаемся. А похолодание, дожди и серость всегда ассоциируется с чем-то неприятным. Если в теплую и светлую погоду человек наполняется окружающей красотой и теплом, то осенью эта возможность пропадает. А потому многие и страдают от сезонного аффективного расстройства. Обычно на него жалуются как раз в конце октября-начале ноября", — рассказала тюменскому изданию "Наш город" психолог Наталья Наумова.



Однако не стоит серьезно беспокоится из-за громкого научного названия "осенней хандры". Это вполне естественное явление, которое можно пережить без таблеток и лекарств.



"Главное отличать этот недуг от депрессии и других заболеваний. Осень — это сезон вероятных обострений. Поэтому тем, кто страдает от каких-то хронических болезней, стоит быть особенно настороженными и консультироваться по всем вопросам с лучащим врачом. А с осенней хандрой справиться достаточно просто", — говорит Наумова.

Специалист рекомендует стараться больше двигаться, причем этот процесс стоит совмещать с чем-то приятным, для большей мотивации. Так можно сходить с друзьями в боулинг или прогуляться в парке со стаканчиками вашего любимого кофе. Ведь даже если небо хмурое, дневной свет человеку необходим.

Также стоит стараться соблюдать режим дня. Распишите все свои планы и не забудьте выделить время для отдыха. Это поможет вам быть более организованным и справляться с ежедневными задачами.

Не забывайте и о своих хобби, дождливая погода отличная возможность освоить что-то новое или заняться любимым делом.

Не лишним будет сдать анализы на витамины, ведь их дефицит также негативно влияет на общее состояние здоровья. Врач сможет вас проконсультировать и выписать комплекс, который поможет организму прийти в норму.

"Если состояние не меняется и тоска затянулась, то не лишним будет обратиться к специалисту. В этом нет ничего опасного или зазорного", — говорит Наумова.

Напомним, ранее сообщалось, что саратовцы стали чаще страдать от тревоги и депрессии, чем от галлюцинаций.