Нутрициолог Беляева рассказала, как распознать у себя нехватку "солнечного" витамина

Пять признаков дефицита витаминов  D.

Больше всего витамина D мы получаем в летний период, но большую часть времени погода скупа на солнышко. При нехватке солнечного витамина может возникать много неприятных симптомов, о которых врач-нутрициолог Лана Беляева рассказала "МК Карелия".

"Плохое настроение - у людей, страдающих депрессией, уровень витамина D ниже, чем у здоровых. Согласно клиническим испытаниям, прием этого витамина способен облегчить депрессию. 

Проблемы с зубами - зубам необходим кальций, но без витамина D он не может нормально усваиваться. Также этот витамин важен для минерализации костей и зубов. А при его дефиците возникают заболевания полости рта.

Боли в мышцах и костях - от недостатка солнечного витамина и плохого усвоения кальция страдает опорно-двигательный аппарат. Кроме того, может случиться выброс паратиреоидного гормона, способствующего размягчению тканей. Поэтому при нехватке витамина D часты ушибы и переломы, также возможна мышечная боль. 

Плохое самочувствие - существует множество научных доказательств влияния витамина D на иммунную систему. Из-за нехватки может развиться подавление иммунитета либо неадекватное усиление иммунной реакции. 

Проблемы с пищеварением - данный витамин крайне важен для кишечника, а также формирования хорошей микробиоты. При приеме витамина сокращается количество вредных бактерий и увеличивается число полезных", - отметила нутрициолог.

Напомним, ранее эксперт Курбатова рассказала, как быстро восстановиться в сезон гриппа и простуды.

Фото: подписчик телеграм-канала "Саратов 24"