Чек-лист здорового человека, или что делать, пока ничего не болит

Простые действия, чтобы укрепить здоровье.

Специалисты центра "МедПрофилактика" подготовили чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.



Сделать это можно самостоятельно.



1. Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит.



2. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.



3.Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.



4.Придерживаться достаточного уровня физической активности.



Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:



- самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;



- умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.



"Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна", — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Напомним, ранее саратовцам рассказали, чем вреден малоподвижный образ жизни.