Ученые Университета Колорадо в Боулдере выяснили, что сон в выходные не способен возместить потерянные часы ночного отдыха в будние дни. Наоборот, привычка отсыпаться в конце недели может нанести вред здоровью Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.

В исследовании приняли участие 36 взрослых людей в возрасте от 18 до 39 лет, которые более недели находились под наблюдением ученых, контролирующих потребление пищи и сон испытуемых, а также уровень освещенности. Добровольцев разделили на несколько групп. В первой они спали девять часов в течение девяти дней, во второй — пять часов в течение того же периода, а в третьей — пять часов в течение пяти дней, неограниченное время в следующие два дня (выходные дни) и вновь пять часов в последние два дня эксперимента.

Оказалось, что во второй и третьей группе участники часто перекусывали по ночам, набирали вес и теряли чувствительность к инсулину. В «выходные» дни наблюдались умеренные улучшения, которые пропадали в начале следующей «рабочей» недели. Однако при этом у третьей группы были выявлены более значительные ухудшения здоровья, чем у других добровольцев. Так, при постоянном недосыпании чувствительность к инсулину уменьшалась на 13 процентов, а у тех, кто пытается компенсировать потерянный сон — на 9-27 процентов, при этом чувствительность мышц и печени была хуже, чем в других группах.

Кроме того, выспавшимся в выходные людям труднее заснуть в ночь на понедельник, когда надо вставать рано.