Метеорологи обещают резкое потепление. В связи с этим Роспотребнадзор напоминает как спастись от жары. Вот несколько правил во избежании перегрева по мнению ведомства:
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. Проветривать помещения: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
3. При выходе на улицу специалисты рекомендуют надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, надевать панаму или платок и солнцезащитные очки, можно воспользоваться зонтом.
4. Непременно поможет, считают в Роспотребнадзоре, и снижение калорийности дневного рациона. В жаркий период рекомендуют отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму или заменить на рыбу и морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение употребления копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В жару в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания, - говорится в сообщение Роспотребнадзора.