Вместо бабушкиных подушек с перьями - латексные. Они лучше держат форму головы. Эти и вовсе из материала мэмори. Его используют в космической отрасли. Современные спальные принадлежности - ортопедические. Такие подушки приносят пользу с первой ночи, уверяют сотрудники специализированного магазина.

- Голову на подушку, ноги на коврик. Ложитесь так, как обычно спите. На боку?

- На боку.

- Ручку подкладываете? Поэтому Вам нужна подушка повыше, если вы чувствуете, что подкладываете руку, значит не хватает высоты. Лучше этого матраса ещё не придумали, уверены специалисты. Он и форму тела держит, и восстанавливает кровообращение. Всё дело в пружинах. В нём их тысяча. И каждая работает по отдельности.

Юлия Идольская, продавец специализированного магазина:

"Ватный матрас - это прошлый век, стелили на какую-то дощечку и просто спали, здесь идут именно пружины, которые поддерживают ваше тело, то есть главный компонент - это пружины и плюс наполнители, которые поддерживают тело и дают вам сон более комфортный и, соответственно, это здоровье ваше в первую очередь".

О правильном сне она знает всё. Наталья Лобанова врач-методист Центра профилактики заболеваний. По словам медика, спать нужно минимум шесть часов. И лучше всего на спине или правом боку. Так не будет нагрузки на сердце, да и сон будет лучше. На ночь не стоит пить спиртное, объедаться и заниматься спортом. Лучше спокойно прогуляться.

Наталья Лобанова, врач-методист областного Центра медицинской профилактики:

"За два часа до сна лучше спортом не заниматься. Идёт прилив энергии, выработка определённых гормонов и желательно, чтобы у человека, который готовится ко сну, было более расслабленное состояние организма. Поэтому мы и не рекомендуем жирную пищу, не рекомендуем кофе, потому что это всё стимулирует центральную нервную систему".

Специалисты не рекомендуют спать на животе. А мягкая кровать приведёт к искривлению позвоночника. Лучше всего спать в синей комнате, на сером постельном белье.