Старайтесь спать около восьми часов в сутки.

Новогодние каникулы, застолья и гости. Все очень вкусно, очень обильно и не очень полезно. Как отдохнуть и не навредить здоровью, рассказали в Роспотребнадзоре.




Ешьте с умом.

- Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара.



- Главный секрет — количество: небольшие порции в сочетании со здоровой пищей.



Например: на мероприятии или в гостях сначала наполните наполовину свою тарелку фруктами и овощами, а уже после этого кладите небольшие порции своих любимых блюд.



Не забывайте про физическую активность — магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья.



Вот несколько идей:

- погулять по городу,

- посетить музей, выставку,

- поиграть в снежки,

- покататься с горки,

- приобщиться к зимним видам спорта: катанию на коньках, лыжах, сноуборде. А можно и к летним: бассейн и аквапарк открыты зимой.



К сожалению, сон нельзя запасти впрок. Если спать слишком долго, скорее всего в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.