Витамины — это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Витаминов много – А, В, С, D и так далее. Все они помогают выполнять определенные функции организма. Об этом сообщает федеральный Роспотребнадзор.



Витамин С способствует образованию коллагена, заживлению и рубцеванию ран, восстановлению хрящей и костей, а также поддержанию здоровья зубов.



Витамин А нужен для поддержания нормальной работы зрения и для здоровой кожи, участвуют в формировании костей и работе иммунитета.



Витамин K необходим для производства протромбина – белка, который помогает крови свертываться. Если у человека не хватает витамина K, это может привести к повышенному риску кровотечения.



Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной, сердечно-сосудистой и других систем организма.



Основной источник витаминов — пища. Чтобы получать витамины из еды, не нужно искать конкретные «суперфуды», экзотические продукты или что-то особенное.



Все нужные витамины содержатся в самых обычных продуктах из магазина рядом с домом.



Витамин А – яйца, сливочное масло, творог, сметана, морковь, тыква.



Витамин В – цельнозерновой хлеб, крупы, мясо, печень, рыба, бобовые, яйца.



Витамин С – шиповник, сладкий перец, смородина, капуста, помидоры, яблоки.



Витамин D – жирные сорта рыб, яйца.



Витамин Е – растительные масла, семена, орехи.



Витамин К – зеленые овощи, яблоки, лук, горошек.



Для получения дневной нормы много не нужно. Например, дневная норма витамина A — это одна морковка.



Обычному человеку не нужны дополнительные добавки с витаминами — он получает достаточно из пищи.



Если вы все-таки считаете, что вам необходимо дополнительно принимать витамины, лучше обсудить это с врачом.