Всемирный день сна  празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. 

Недосыпы и бессонница превратились в проблему глобального масштаба, что и стало первопричиной утверждения Всемирного дня сна, ведь систематические нарушения биоритмов снижают работоспособность и делают человека раздраженным. Таким образом, люди различных возрастных категорий могут обратить внимание на свой образ жизни – получить информацию о пагубном влиянии плохого сна на сердечно сосудистую и другие системы.

Неполноценный отдых в ночное время или вообще его отсутствие, пагубно воздействует на весь организм, в том числе и на душевное состояние. Для того чтобы ночное накопление энергии было максимально эффективным и утром не было ощущения усталости, не следует наедаться перед сном и пить спиртосодержащие напитки.

Не стоит систематически засиживаться за работой, лучше всего отправляться в объятья Морфея в период с 21:00 до 22:00 часов. Человеку достаточно уделить ночному покою семь либо восемь часов в сутки. Детскому организму для здоровья и нормального развития, время отдыха следует увеличить до десяти часов.

Благодаря Всемирному дню сна, люди могут пересмотреть режим сна и бодрствования, а также скорректировать его при необходимости. Помните, замечательный внешний вид и отличное настроение невозможны без полноценной подзарядки в ночное время!

Напомним, 16 марта отмечался День цветных карандашей.

Фото: Олеся Половинкина